白癜风在什么医院好 http://www.mvdtj.com/随着生活水平的提高，现代人的血脂水平也越来越高了。一旦血脂升高，也就是血脂异常，时间久了，心梗、脑卒中、冠心病、高血压、糖尿病也会随之而来。
何为高血脂？当血清总胆固醇≥6.2mmol/L；甘油三酯≥2.3mmol/L；高密度脂蛋白1.0mmol/L，皆属于高血脂。
虽然高血脂没有明显的症状，但是并不代表可以不管，当真的出现症状时，说明疾病已经形成，这时候再去控制，虽然亡羊补牢为时未晚，但却远不如尽早控制，减少疾病发生风险来得更重要。
高血脂的危害？
1、长期血脂异常，会损害肝脏功能，容易导致脂肪肝，肝硬化等。
2、血脂长期异常，会使血管动脉痉挛，肾上腺分泌升压素，导致高血压。
3、血脂升高，易使动脉形成粥样硬化，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
4、长期血脂异常，会导致视网膜病变，出现黄斑，甚至影响视力。
血脂高的人，头部会出现4个异常，占一个，最好去检查下
1、头晕、犯困
晨起后，经常出现头晕、胸闷；午饭后，犯困，无精打采；到了晚上，却精神抖擞。
一旦出现这种情况，就要注意是否血脂出现了异常，尤其是超重和肥胖的要格外注意。
2、眼睑，出现睑黄疣
眼睑出的血管比较细小，血脂升高，脂质容易沉积在眼睑处，出现睑黄疣。
其次，在皮肤也会出现黄色或橙色斑块，这种情况，中老年人切莫忽视。
3、视力下降
血脂超标当眼睑处，出现黄斑，还会对视力造成严重的影响，导致视力下降或视物模糊的情况。
4、听力下降
血脂升高，导致过氧化脂质增加，在耳内沉积，损伤细胞，进而引起听力减退。
无缘无故的听力下降，也要考虑是否血脂太高了，最好去检查一下。
不想血脂升高，3种食物，越少吃对血管越好
1、油炸食物
食物经过油炸，其食物原本的营养价值会降低，还会导致饱和脂肪酸过多，
经常食用，大量的油脂积聚在血管内，会导致高油三脂升高，不利血脂健康。
因此，想血脂健康，油炸食物越少吃越好。
2、动物内脏
大部分的动物内脏，都含有较高的胆固醇，而且还是一种“坏”胆固醇。
经常食用，这类胆固醇，堆积在血管壁上，很容易导致血脂异常，还会形成稳定性“斑块”，危害心脑血管健康。
3、过甜的食物
甜食，糖分含量超标，长期食用，易导致肥胖；
时间久了，甘油三脂也会升高，导致血脂异常，血粘度增加，不利于血脂健康。
不想血脂高，坚持做好3事，或能平稳血脂
一：合理用油
炒菜就少不了用油，要注意，少吃动物油；各种植物油也要搭配着吃，还要注意用量。
除了适量食用调和油，还可以搭配苏籽油。
因为，苏籽油含有人体目前缺乏的脂肪酸——α-亚麻酸,
中国营养学会年版，推荐每日摄取α-亚麻酸，在-毫克。
因为，适当的补充α-亚麻酸，可以降脂，软化血管，改善血液粘稠；还可以保护血管内皮细胞，减少脂质在血管沉积，从而帮助预防心血管疾病。
二：坚持适当运动
想要改善和预防高血脂，一定要记住，迈开腿，多走路时绝对不能少的。
比如上下班，能走路的绝不坐车，因为快速行走，也属于有氧的运动，是改善血脂的最佳运动形式。
在吃饭之前，通过短时间的快速行走，长期坚持，可以有效消除人体内多余的血脂。
三：不熬夜、远烟酒
熬夜、抽烟、喝酒、都会导致血脂异常，从而诱发各类血管疾病。
长期熬夜，睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，增加冠心病的几率；
吸烟，是导致高血脂发病的头号危险因素。长期吸烟者，血清高油三脂水平，通常比比吸烟者高10%-15%。
因此，想要血脂健康，一定要切记，不要熬夜，戒烟限酒。
由此可见，导致血脂升高的因素并不止一个，想要平稳血脂，也不是单单的只吃某种食物就可以的，想要血脂平稳，油炸食物，甜食、动物内脏尽量少吃，血脂异常的人最好不吃。除了清淡饮食，合理用油，还要坚持适当的运动，不熬夜、远烟酒，或能帮助平稳血脂。
