很多高中的学生党面对着遨游在浩瀚的书海中，每天不是在做习题就是在上课；还有很多打工人为了自己和家人的生活经常需要加班熬夜，来赚取更多的金钱；可见过度用眼的现象在日常生活中是多么地常见；长期过度用眼对眼睛的伤害很大，所以日常生活要护眼要重视起来了！叶黄素这一成分是我们视网膜黄斑区域的重要色素之一，补充它对眼睛有一定益处。
叶黄素的功效与作用是什么？
在回答这个问题之前，我们有必要先认识一下“黄斑区”。这是视网膜上厚度最薄、视觉最敏锐的一小块区域，其中央凹陷处仅有色素上皮和视锥细胞，厚度只有0.1mm。这薄弱及敏锐兼具的特点，也足以体现该区域的保护重要性。
而黄斑区之所以是黄颜色，便是因为它充满了叶黄素（及其同系列物）。该营养素主要有两大功效与作用——
1.抗氧化
叶黄素具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛不受自由基的损害。
随着年龄的增长，机体功能衰减，身体对这种有害物质的清除能力会有所下降，容易导致其在体内大量蓄积。而熬夜以及阳光中或电子屏幕折射出来的蓝光，也会使得体内自由基增加。
活跃的自由基容易氧化黄斑区，并攻击眼球中晶状体的蛋白分子，导致晶状体被氧化，出现代谢紊乱、晶状体混浊不清的情况，造成视网膜成像模糊，影响视力。
2.过滤蓝光
叶黄素以高浓度沉积于黄斑区域中，可作为近紫外蓝光的吸收剂，防止大量有害蓝光穿透晶状体直达视网膜。
波长介于-以内的短波蓝光，在持续照射两个小时以上后，很可能会对视网膜产生损害。这种损害也是日积月累的，除了产生自由基，更为常见的便是引起视疲劳。
毕竟，这种短波光线的聚焦点无法落在视网膜中心位置，只能落在离视网膜更靠前一点的位置。而为了看得更清楚些，眼内睫状肌便需要动用很大的调节力，这就容易使得眼睛过分疲惫。
缺乏叶黄素有什么坏处？
1.老人黄斑部退化加速
作为黄斑区的主要色素，眼睛内如果缺乏叶黄素，会导致视细胞容易受到自由基的攻击，还会使视网膜遭受有害蓝光的破坏。在45岁以上的人群中，这种眼部健康问题的出现率会随年龄增长而增高，成为损害当前老人视力的一大因素。
2.容易加剧视疲劳
上网课、看电脑、玩手机……过度用眼、长期盯屏，眼睛得不到适当的休息，而叶黄素的缺乏，又会导致大量蓝光得以“趁虚而入”，进一步加重眼睛的调节负担。
3.孩子眼睛发育不良
青少年眼睛尚且还在发育的关键阶段，因而视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要。而一旦叶黄素过于缺乏，起不到有力的抗氧化作用，容易造成视网膜发育的重要物质DHA被氧化，不利于孩子眼睛的正常发育。
如何补充叶黄素？
因为叶黄素在人体不能自行合成，所以只能依靠外源性补充了。
1.食补
柑橘、枸杞、木瓜、南瓜等橙黄色果蔬中的含量较多，含量更丰富的是绿叶蔬菜，比如韭菜、香菜、芹菜叶、菠菜、羽衣甘蓝等。
2.营养品
叶黄素的稳定性容易受到光、热、氧等因素的影响，造成流失。为了弥补饮食摄入的不足，专业的营养产品也是额外补充的好选择。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素采用三重营养，能够很好地缓解视疲劳，有助于在学业及日常生活中给眼睛补充营养。
在生活中除了要重视眼部营养的补充外，还要尽早纠正错误的用眼习惯，为眼睛营造更加有利的环境，为眼睛健康增强保护屏障！