学生面对沉重的学习压力，用眼过度，越来越严重的近视。有些食物起到缓解眼睛疲劳的作用，要多吃这样的食物。你知道学生应该吃什么来保护眼睛吗？
1.菠菜
菠菜的主要功能是帮助青少年眼睛明亮，菠菜的营养价值非常高。此外，菠菜价格便宜，不仅对眼睛好，对皮肤也好。
菠菜里含有一定量的草酸，所以吃的时候要在高温下煮草酸，吃起来不会觉得不好吃。
2.菊花
菊花在中国自古以来就被视为治疗青少年眼睛干燥、疲劳、阴霾的良药。所以，年轻人不仅涂眼霜，还经常泡菊花茶喝。如果每天能喝菊花茶三四杯的话，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还有助于恢复视力。
菊花的种类很多，不懂门道的人总是选白色的大菊花，其实这是错误的，真正的选择应该是小丑的和黄色的花。
3.蛋黄
蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋带构成，各有不同的营养价值，其中蛋黄的营养价值最高。蛋黄有两种特殊的营养素，叶黄素和玉米黄质。
眼睛不好的学生应该知道叶黄素和玉米黄质与保护眼睛密切相关。叶黄素和玉米黄质都有很强的抗氧化作用，尤其对眼睛有很强的抗氧化作用。
视网膜是人眼的图像部位，视网膜有一种叫做“黄斑”的营养物质黄色的来源，黄叶黄素和玉米黄色。这两种营养素减少了紫外线对眼睛的损伤，延缓了眼睛的老化，预防了黄斑变性和白内障等眼病。
4.海鲜
野生鲑鱼、龙虾和其他粉红色贝类，虾青素丰富，是一种类胡萝卜素。像叶黄素一样，虾青素具有保护视觉的功能。鱼油还能缓解与眼睛疲劳和年龄老化相关的黄斑变性。
广州朴新教育/文