前段时间，54岁的刘阿姨觉得最近这段时间身体特别难受，总是半夜醒来，而且特别口渴，上厕所也特别频繁，嘴里发苦，医院做检查，刚开始还以为是肝脏出现了问题，结果查了一圈下来发现血糖升高了。
于是就在医生的建议下安排住院，经过一系列治疗之后，血糖终于稳定了下来，不过后期还要坚持吃药才能稳定血糖，医生还表示除了注意均衡饮食，按时吃药以外，也要多注意补充维生素D。
01难道糖尿病人会缺乏维生素D吗？为什么要补充维生素D？
大家都知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症，中国每年有约83.4万人死于糖尿病，引发的各类并发症，肾，心眼，神经，皮肤等部位都会受到伤害。
对于糖尿病人来说，按时服用降糖药能够帮助稳定血糖，减少并发症，改善病情，其实除了服用降糖药以外，按时服用一种维生素也能帮助改善病情，维生素就是维生素D。
糖尿病人容易缺乏维生素D
在很多人的认知中认为维生素D能促进钙的吸收，同时还能参与钙磷代谢的调节和骨质的形成，其实维生素D除了有这些作用以外，还具有抑制炎症反应、调节免疫的作用，与糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤以及感染性疾病密切相关。
近几年来也就发现糖尿病患者中缺乏维生素D的现象越来越普遍，其中有60%~70%的糖尿病患者体内的维生素D水平出现了下降的趋势。
02为何说维生素D对糖尿病患者很重要？看完就知道，建议转给家里人
降低胰岛素抵抗
胰岛素抵抗以及胰岛β细胞功能障碍是糖尿病的主要发生机制，维生素D可以通过抑制全身的炎性反应，促进胰岛素分泌以及降低胰岛素抵抗。
若体内维生素D水平下降时，钙离子通道会关闭，胰岛素分泌是一个钙依赖的过程，会直接影响胰岛素的合成和分泌，降低胰岛素敏感性，还会直接影响胰岛β细胞，加重胰岛素反抗。
保护肾脏
维生素D对糖尿病肾病有一定保护作用，可以通过改善胰岛素抵抗，调节肾素血管紧张素醛固酮系统改善氧化应激，抑制炎症，调节免疫反应，减少蛋白尿生成，防止毒细胞损伤等多种途径发挥对肾脏的保护作用。
减少视网膜病变
糖尿病人适当补充维生素D，还能减少糖尿病血管并发症的发生，保护视网膜，预防视网膜病变。
帮助控制血糖
糖化血红蛋白是衡量血糖的重要指标之一，而这个指标也与维生素D密切相关，若身体缺乏维生素D时也不利于血糖控制。
03糖尿病人群该如何补充维生素D？
对于19~50岁的成年人来说，每天维生素D的推荐摄入量大概在单位左右，糖尿病患者合并骨质疏松的问题时，建议摄入的量每天在单位左右。
补充维生素D主要有这三个途径：
晒太阳
通过晒太阳，在紫外线的照射下能够直接合成维生素D，这是人体获得天然维生素D的主要来源，建议糖尿病人群在上午11点到下午13点的时候去户外活动一下，然后晒晒太阳，既能强壮骨骼，还能促进维生素D的合成。
现在的阳光正好，不至于那么热，在晒太阳的时候尽可能多暴露皮肤，维生素D的合成会更多。
食补
在平时还可以通过食补的方式补充维生素，D多吃一些富含维生素D的食物，比如牛奶，鸡蛋，深海鱼，虾，蘑菇，小白菜，油菜等食物，里面含有丰富的维生素，D可以在每日的食谱中加上这些食物。
营养补充剂
也可以去药店或在医生的帮助下，直接服用营养补充剂，维生素D补充剂具有精准剂量的优势，可以轻松补充每日所需的维生素D。
如果你的家人有人出现了糖尿病，一定要提醒他及时补充维生素，D既能预防骨质疏松，还能帮助稳定血糖，减少糖尿病并发症。
今天分享的健康养生小知识就到这里结束了，希望能够帮助到大家。