对于当代青年来说
能熬夜、吃喝玩乐、刷手机的人生才完整
然而，前段日子看到一条熬夜的新闻
真的是吓出一身冷汗
武汉一女生春节期间连续熬夜追剧
身体不适，到医院检查竟然视网膜脱落？？
视网膜脱落的下一步就是失明！！！
真的细思极恐！
一、为什么不建议大家熬夜玩？
因为熬夜就是在“熬命”！
严重熬夜的话，真的会死！
那么，你。。。为什么要熬夜？
无论你是学生，还是上班族
无论你是80后、90后，还是00后
反正，总是有些原因让你不舍得睡
总有些无奈让你不能睡
晚上会很晚睡，因为没有勇气结束这一天；早上很晚起，因为没有勇气开始新一天。
经常上网的你，可能也知道，在微博上关于“别拿生命来熬夜”话题，几乎都会成为热点，有3万多人表示自己，经常因为复习和加班熬夜；有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。
网络另一项“熬夜健康调查”还显示:超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，甚至还有18.18%的人通常超过凌晨1时才睡觉。
说这么多，大家都明白熬夜的危害，都看过因缺少睡眠而猝死的例子。可我们还是“知难而上”，在作死的边缘徘徊。
美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉而头疼，不是没道理的。
TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：
在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。
不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。
二、助眠妙招
那么对于习惯性晚睡和经常失眠的人来说，如何才能早睡呢？
1、制止恶性循环，从早起开始
调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起床。因为白天精力不够，自然能制止当天继续熬夜。连续几次固定了起床时间，会让人把生物钟调到健康状态。
但这只是最简单粗暴的一种做法，正常的作息，不是困了就睡，而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的、规律的睡眠时间。
2、食物助眠
①睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶。
②不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
③晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、定期更换床上用品
每晚睡觉，人体大概会排出ml左右的汗液，尤其是夜间容易出冷汗的人群，排汗量更大。而潮湿、温暖的条件是细菌滋生的温床。
此外，人体新陈代谢会自动脱落皮屑。秋季干燥，皮肤缺水，皮屑量更大，也更易脱落。
不仅如此，床单、被套上还会残留油脂、唾液以及灰尘、尿液等。
如果清洗不及时，细菌、灰尘、螨虫物等残留物就会越积越多，从而产生不利影响。
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拥有好睡眠从拥有小楠开始