吃什么对眼睛好？这是很多人都非常关心的问题。
上网一搜，我们可以搜到很多东西，而对于某些格外注重眼健康的朋友来说，就会购买各种眼保健品，营养素、蒸汽眼罩、各种眼贴等，但是用了之后你会发现，效果远没有自己想象中那么明显。
其实，对于大多数人来说，都不需要额外吃什么营养素。毕竟我们现在的生活水平已经很好了，日常的饮食基本可以满足我们的需求。
吃什么对眼睛好？
1.蛋黄
很多人早上都会吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙、铁、钾和维生素等成分和人体需要的多种矿物质，而鸡蛋中蛋黄具有更高的营养价值。蛋黄含有叶黄素、玉米黄素，这两种成分具有很强的抗氧化效果，可以保护眼睛，不仅能延缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性、白内障等眼部问题。
2.菠菜
叶黄素对于眼健康来说是不可缺少的，而菠菜就含有大量的叶黄素，能够有效预防白内障。除此之外，菠菜类的绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素，尤其是维生素B2和β-胡萝卜素，对预防干眼症也有一定的帮助。
3.海产品
海产品是我们日常饮食中不可缺少的一部分，其营养价值也很高。不管是贝类海鲜，还是龙虾等，都含有丰富的虾青素，这是类胡萝卜素的一种，和叶黄素类似，对视觉具有一定的保护效果。另外，我们常吃的鱼油对于缓解眼睛干涩、黄斑变性也有一定的效果。
4.甘薯
眼睛干涩、视疲劳、视力减退等，这是很多人都遇到过的问题，尤其是当上了年纪之后，眼睛也容易出现各种问题。而甘薯含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，具有补中益气的功效，不但可以提升消化器官的功能，对于机体衰弱也能帮助恢复。
5.黄色玉米
经常用眼的朋友，可以经常吃一些黄色玉米，尤其适合眼睛老化、黄斑变性、视力减退等人群。这是因为黄色玉米种含有丰富的叶黄素、玉米黄素，具有很好的抗氧化功效，能吸收进入眼球中的有害光线，更好地保护黄斑健康。
对于大部分健康人群来说，如果只是从预防保健的角度出发，并不需要特意补充什么营养素、营养品，日常生活中多吃一些新鲜的水果、绿色蔬菜，不偏食、不挑食，几乎就可以满足我们的需求了。