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这段时间，疫情未安全控制，多省市教育厅都以国家大局为重，配合国家政策，实行“延迟开学”和“停课不停学”。相信手机前爸爸妈妈们已经给孩子准备了很多线上课程，但是随之而来的，长时间在家盯着电子屏幕，又会损害孩子视力，又该怎么办？
今天分享的内容来自眼科特级专家于刚教授团队的课程《教你做好儿童视力管理》，告诉你5条关于眼睛健康的谣言，希望对你有所帮助。
谣言1：电子产品是导致孩子近视的元凶吗？
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现在近视低龄化越来越严重，很多家长都把锅甩给了电子产品，认为孩子近视都是电子产品导致的，这里要再次强调，导致孩子近视的关键原因是近距离、长时间、连续性地用眼。
所以很多孩子看电子产品近视了，并不是因为电子产品本身伤眼，而是因为长时间、不间断地使用它，也就是说过度用眼而导致的。把电子产品换成书本，如果还是长时间、不间断的去看，同样会近视。
在来诊所看诊的家长中，也有人问我，手机、pad、电视投屏哪个最不伤眼睛？非要让我给做选择，如果非要选择的话，我建议是电视投屏，这是是因为屏幕越小，孩子看起来越费力。
虽然我选了电视投屏，但需要提醒你的是，注意让孩子始终保持在安全的用眼距离内。
此外，对于电子产品使用，还是有需要注意的地方：
比如0-2岁的孩子不适合使用电子产品，2岁之前的宝宝，主要是以近距离看东西为主，如果你这个时候再让孩子用电脑或者是手机的话，他近距离用眼的时间就会变长，近视的风险随之提高。
2-6岁以内的孩子每次使用的时间不要超过20分钟，这个和我们之前说到的安全用眼时间20-20-20原则是一致的，3岁以上的孩子一天使用电子产品的时间累计不要超过1小时。这一点希望你能够监督孩子。
谣言2：孩子在强光下可以看书吗？
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答案是否定的。长时间在强光下看东西主要会带来三方面的危害。
第一，眼睛长期暴露在烈日下会造成角膜受伤，容易得急性紫外线角膜上皮炎(也称电光性眼炎)。孩子会出现眼睛疼痛、视物模糊、流泪等刺激症状。
第二，眼睛长期受紫外线照射，会影响晶状体代谢，造成晶体透光性下降，白内障发病年龄提前，影响视力。
第三，强光会损害视网膜的黄斑区，我们可以看到东西是因为成像都集中在黄斑区，但是黄斑区一旦受到紫外线损伤，就是不可逆的，会导致黄斑退行性病变，比如说雪盲症，严重影响视力。
所以夏天在阳光下暴晒，还是有必要为孩子戴太阳镜的。
是不是有阳光的地方就需要戴太阳镜呢？
从理论上说，儿童应当戴太阳镜。但是6岁以下儿童不适合长时间戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，需要更多的明亮光线及清晰物象刺激。长时间戴太阳镜，眼底黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，严重的话甚至可能导致弱视。所以正确的方法就是在阳光强烈时给孩子戴上，在阳光变弱时要及时取下。
谣言3：吃啥补啥，是真的吗？
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很多家长会说，吃鱼眼补眼，吃羊肝补眼，想必你在小时候也经常“被迫”吃了许多鱼眼吧。
但这是真的吗？答案是否定的，这些说法没有任何的科学依据。
有一项针对鱼眼营养成分的分析表明，水分是鱼眼的主要组成部分，此外还含有脂肪、蛋白质，钙、锌等多种矿物质，而这些成分对保护眼睛并没有什么特别的益处，营养含量远不及鱼肉。但要注意的是，鱼肉不能多吃，吃多吃得太多反而对眼睛有害，会影响维生素E、维生素C等的吸收。
那到底有没有对眼睛的好的食物呢？
答案是肯定的。对眼睛好的食物主要包含蔬菜、豆制品、鸡蛋。我们一样一样来看：
蔬菜中，胡萝卜、青菜、油菜、玉米等都是近视治疗最可靠的伙伴。他们富含保持眼睛健康不可或缺的维生素A和可以保护视力的叶黄素。富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生，可预防重度近视及视网膜脱落，并可增进视力、保护视力。如果日常生活中，含叶黄素的蔬菜摄入不足，我也会在门诊时，根据孩子的具体情况，建议孩子服用叶黄素补充剂。叶黄素片就像我们常吃的维生素c含片、钙片一样，购买方便。不过我还是要提醒你，叶黄素片的服用要听医生的指导，切不可乱用。
豆制品中，豆腐，黄豆，豆皮中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，十分有益眼睛健康。
鸡蛋，鸡蛋中含有可以防止白内障生成的半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，所以蛋类产品对视力也非常有益。
说到食物，最后要提醒你的是，孩子不要吃太多甜的食物。现代医学研究表明孩子过多摄入甜食会降低体内钙质吸收，影响眼睛巩膜坚固性，可能会诱发加重近视眼
谣言4：
长开小夜灯睡觉对孩子的视力有影响吗？
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有的家长喜欢晚上睡觉给孩子长开小夜灯，这其实是会影响到孩子的睡眠。
长开小夜灯睡觉的话，眼睛是能够感受到光源的，这时眼睛就会不由自主地去动用眼部肌肉的调节功能，使眼睛处于使用的状态，也就会在睡眠中不知不觉地长时间连续用眼了。
世界上最早的国际性科技期刊《nature》曾发表了这样一组数据：美国宾夕法尼亚大学医疗中心的专家，曾对名2～16岁儿童的家长进行了调查，结果发现：
孩子睡在黑暗、不开灯的房间里，近视比例是10%；
孩子睡在装小夜灯的房间里，近视比例是34%；
孩子睡在开着大灯的房间里，近视比例高达55%
在这里我建议孩子最好在一个黑暗的环境中入睡，即便是使用小夜灯，也是在半夜醒来喝水或者上厕所的时候打开，继续上床睡觉则关上，尤其不要在开着大灯的环境下睡觉。在达到预防近视的同时，还有利于孩子身高的增长，何乐而不为呢。
谣言5：：孩子太小，是不是不能用滴眼液。
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首先孩子是可以用滴眼液的，孩子使用的滴眼液和大人一样，分为处方和非处方，处方滴眼液需要在医生的诊断下，对症购买使用。而非处方滴眼液则在药房内可以自行购买。
这里我们主要说说非处方滴眼液。其实给孩子用的滴眼液主要是人工泪液，比如我们常用的玻璃酸钠滴眼液，它主要起到润滑放松的作用。适合在眼睛疲劳、发干发涩的情况下使用。
特别需要注意的是，眼药水开封后，一个月就需要更换。“有些眼药水上写的保质期有三年，但其实这是针对没有开封的情况下的保质期，开封后的眼药水一个月后就不能用了。
课程总结
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现在我们来一起总结下。今天我总共纠正了5个错误的认识：
1、导致孩子近视的主要因素并不是电子产品本身，而是长时间、不间断地看电子产品。
2、孩子不可以在强光下看书，并且在阳光强烈时给孩子戴上太阳镜，在阳光变弱时要及时取下。
3、对孩子眼睛有益的并不是什么鱼肝油、动物内脏，而是最常见的瓜果蔬菜、豆制品等。
4、晚上不要让孩子长开小夜灯睡觉，否则会增加孩子得近视的几率。
5、孩子选用非处方滴眼液推荐选用人工泪液。
本文来源：知妈故事
整理编辑：北京电视台培训中心