北京看白癜风需要多少钱 http://www.yunweituan.com/m/健康生活的三要素健康的生活要素要采取三个步骤：健康的饮食、坚持运动锻炼和服用高品质的营养补充品。运动锻炼：我们的身体本身就是抵抗疾病最强有力的防御工事，适度的运动会给身体健康带来各种好处，主要包括：可以减轻体重降低血压增强骨质，减少骨质疏松症的风险提高“好的”高密度脂蛋白降低“坏的”低密度脂蛋白降低甘油三质水平（脂肪）增强体能和协调能力提高胰岛素敏感度增强免疫系统健康的饮食：水果和蔬菜低脂肪食谱对健康更有益（需要认真学习，设定适合实际情况的食谱很重要）减轻体重降低得糖尿病的风险性降低得心脏病的风险性降低得高血压的风险性降低患上各种癌症的风险性降低出现胆固醇高的风险性可增强免疫系统可提高胰岛素敏感度营养补充品：我非常相信服用高品质的营养补充品可以显著改善我们的健康状况，即便你现在仍然非常健康，当你步入中老年后，适度补允营养素也是非常棒的选择，至于如何根据身体的情况进行适量补充何种营养素，我们在后面的章节中一起来学习，下面列举一下营养补充对身体健康的帮助：可以增强免疫系统降低中风的风险降低癌症风险降低得关节炎、视网膜黄斑变性和白内障的风险性降低阿尔茨海默症降低帕金森氏综合征改善哮喘、阴塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的风险性提高一些慢性退行性疾病东药物的临床疗效如果病人开始坚持锻炼、健康饮食并且摄取营养素的话，他们的糖尿病、胆固醇过高等问题是否可能改善呢，医学杂志是支持这种看法的。几乎所有的医生都同意，病人在开始服用药物治疗这些慢性病之前应该尝试改善生活方式。但事实上，并没有真正指导病人应当如何去做。因为医生通常都会假设大多数病人也不会改变他们的生活方式。所以唯一的救星就是医生们开出来的药物。当病人得了高血压、糖尿病或胆固醇过高时，他就会马上着手开处方。当然，有一些病人的病情已经是非常严重，必须对他们开始药物治疗。同时也应当让他们慢慢改变生活的方式，加强自身营养的补允，最后仍有可能减少或停止使用药物。每个人都知道适当健康饮食对身体的好处，但是，却很少有人知道高质量的营养补允品对健康的好处。无数的研究已经证实，健康饮食、适当运动和补允高质量营养这三者组合才是保护你身体健康的最佳方法。我们以后将围绕这三个核心主题，去讨论和学习本文内容作者摘自《维生素对经》等众多营养学资料。此阅读笔记也仅供健康养生爱好者们参考之用。年2月1日星期一晚北风读书笔记