孩子的视力，还是要从饮食，作息，以及运动方面调整，那么家长们应该怎么做呢？
1.睡觉不能开夜灯
美国宾夕法尼亚大学做过实验，发现开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视眼的可能性更大，对2岁以内的孩子影响更明显。
从中医来看，晚上11点到凌晨3点是胆经肝经运作调节的时候,“肝开窍于目”，眼部的问题跟肝息息相关。
开灯有光，身体未能进入深度睡眠，影响肝的调节，孩子的视力发育自然也会受到影响。
2.3岁之内不看电子产品3岁以内尽量不看电子产品；3岁以上每天看电子产品时间不要超过30分钟。。
3.少吃糖
可能有人会问，吃糖能和近视有什么关系？真的有关系！
糖分在体内代谢时，一定要大量维生素B1帮忙，同时还会降低钙的含量。
维生素B1是维持视神经活动必须的元素，所以维生素B1的含量多少会影响视神经的状态；
缺钙会造成视网膜弹力减退，眼球前后径拉长，眼球壁弹性降低，孩子会更容易近视。
要是孩子已经近视了，吃甜食会使近视的度数越来越高！
血糖增高会降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，造成晶状体变形，加重近视。
4.眼保健操眼保健操涉及到的穴位有，天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）。
天应穴可以以缓解目视不明，眼睛充血，眼睛酸胀等问题，睛明穴清热明目，消除眼疲劳，用食指揉按四白穴可以起到养眼明目，对缓解视物模糊有很好的作用，太阳穴可缓解目赤肿痛、视神经萎缩。
做操时不要大力按揉，要有轻微的酸胀感。每天做两次，可起到预防近视、缓解疲劳、保护眼睛的作用。
5.每天两小时的户外活动
通过大量数据研究显示，孩子的近视发病率，除了与是否长时间近距离用眼、是否长期使用电子产品、是否喜欢运动等原因有关外，还与“户外活动时间长短”有着密切的联系。
户外阳光能诱发视网膜的多巴胺释放，而多巴胺可以有效防止眼轴变长、保持眼球弹性，从而降低患近视的概率。周末就出去玩玩吧,爬爬山,看看水,即能陪伴,也能有利于宝宝身体健康。
6.平时孩子的饮食上，也可以选择对肝肾有益的食物和食疗。
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