现在我们的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。
这期间要适当地休息眼睛，在一般情况，操作了两个小时，就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰树木，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积，那今天就来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看吧。
1、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
2、紫薯
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
3、菠菜
菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶*素和玉米*素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是为生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。
俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛。
1.有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2.佩戴电脑防护眼镜，消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。
3.补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C能有效地保护视网膜损伤。
4.叶*素、玉米*质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
今日热点推荐，必看！
提醒大家！一旦“这里”开始疼，十有八九是肺癌，大多数人都忽略了3种情况
告诫家人！鸡蛋那样吃，比“*药”还*，家里人都不了解
提醒大家！大蒜放耳朵太历害了，10人有9人不知道
转告父母！医院披露：枸杞加1物，血糖一直往下降，连喝7天，糖尿病一去不返
劝告大家！炒芹菜不能放此物，吃了就是没病找病！却还有人不清楚
告诫家人！警惕！夜间出现以下症状，可能是大病来临前征兆，多加留意
劝告大家！市医院专家紧急提醒；泡*芪时，不能放“此物”，否则是给肾脏“添麻烦”
转告父母！妇科炎症的克星找到了，此菜每周食2次，杀菌消炎，远离妇科炎症
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇