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?1.缓解眼部疲劳，多喝枸杞菊花茶枸杞菊花茶疏风清热、解*名目，有效缓解双眼疲劳和干涩。现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。而菊花则是自古就盛名其护眼的功效，涂抹眼睛可消浮肿，泡茶能消退疲劳，对恢复视力也有所帮助。小贴士：菊花枸杞茶性偏苦寒，近期拉肚子的孩子不适合喝。也不适合生病的孩子喝，会延缓病情恢复。2.预防夜盲症，常吃胡萝卜胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。小贴士：榨汁界有一个很著名的搭配，苹果+胡萝卜榨成苹果胡萝卜汁。其实这样的搭配其实是错误的，胡萝卜中的维生素分解酶会破坏苹果中的维生素C，降低其中的营养价值。不仅是苹果，任何富含高维生素C的水果，都不适合和胡萝卜搭配食用。.帮助发育视力，少不了坚果坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用，其他矿物质也影响着视力地正常发育。另外，还有科学家发现，适当地咀嚼也有利于视力提高。1岁后，就可以适当地给孩子吃一点坚果，锻炼面部肌肉的同时，也能令眼睛更加明亮！小贴士：尽量避免像琥珀桃仁这样深度加工的产品，里面含有大量的糖分和添加剂。坚果虽好，却不宜多吃，每次一小把，50g左右即可。4.想眼睛明亮，多吃菠菜菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。类胡萝卜素中的叶*素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。小贴士：选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。菠菜性凉，如果孩子最近拉肚子，最好不要吃。5.让双眼更年轻，每天坚持吃鸡蛋鸡蛋的鸡蛋*，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶*素、玉米*素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。叶*素和玉米*素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。小贴士：如果不爱吃白煮蛋，可以将鸡蛋做成蛋羹，搭配牛奶一起吃；胃功能较差的孩子，吃蛋*需谨慎，最好遵循医嘱。6.想增进视力，吃点蓝莓蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。小贴士：蓝莓不能一次吃太多，10-20颗即可。消化功能不好的孩子也少吃蓝莓。除此之外，日常用眼护眼也要多加注意，跟着这些保护眼睛的小贴士做起来吧~1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以0公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电脑距离勿太近如果是要上在线辅导课，电脑位置应该遵循下面的原则：●眼睛距离屏幕50-60cm；●屏幕距离桌面10-15cm，让视线与屏幕水平或稍向下；●小字体尽量放大，不要眯着眼看屏幕；●调整屏幕亮度，力求不刺眼、不费力。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
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