富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，在暗处就要很长时间才能适应，严重时还会造成夜盲症、干眼病。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A，保护视力。富含维生素C的食物
维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。富含钙的食物
钙与眼球构成有关，对于保持眼球结构非常重要。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、虾及贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋*和深绿色蔬菜等。富含铬的食物
如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。富含锌的食物
锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。富含甘露醇的食物
甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，有时还被用来作为急性青光眼的辅助食品。海带就是一种富含甘露醇的食物。除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也对眼睛很有好处。点击下面的图片预约观看直播??????在文末留言提问就有机会得到义诊专家的优先解答哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇