爱
护
你的眼睛
??你是我的眼
带我领略四季的变换
你是我的眼
带我穿越拥挤的人潮??
??眼睛作为心灵的窗户
其重要性自不必多说~
小福励也深感
作为被各种电子设备环绕的
现代人类??
实在是太重要啦！！
所以——
贴心的小福励又上线营业啦~
7月22日下午联合泰康养老
组织了活动~
一起看看现场照片吧~??
嘿嘿，鹰瞳体验是不是很黑科技！
小福励给大家总结了一些护眼Tips
一起来学习一下吧~！??
01
那些伤眼的习惯们
长期使用电子产品
长期盯着屏幕会加速眼睛疲劳。关灯后使用电子产品更容易导致视力下降、近视度数加深。电子产品发出的蓝光还能够直达视网膜，对视力造成不可逆的损伤。
太强/弱光线下用眼
强光会损伤视神经、眼底*斑；弱光下用眼过度，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。
眼镜使用不当
近视却不佩戴近视眼镜，会加剧视觉疲劳，加深近视度数；戴着隐形眼镜过夜、游泳，不注意清洁等都会危害眼健康。
02
警惕这些信号
警惕??七大信号
人的眼睛，几乎每天都要工作12个小时以上??！如果没有正确用眼，很容易引发不适??若是出现以下症状之一，那就是眼睛在提醒你该注意视力问题了，必要时还需去专业的体检机构进行眼部筛查。
?视力下降
?视物变形或变色
?眼前漂浮物或黑影
?眼睛痛
?异物感、眼干、灼烧感等
?溢泪
?视野缺损
03
爱眼小贴士
生
活
方
式
两大原则：适度用眼、注意休息
1.多眨眼
正常情况下，眨眼次数为15～20次/min
如果长时间盯着电脑
眨眼次数会明显减少
记得提醒自己多眨眼
2.多休息
每一段时间(不超过1小时)就看看远处
晚上保证有质量的睡眠
3.调整电脑位置和屏幕显示
4.热敷眼睛
用温水或热水弄湿毛巾
热敷眼
注意温度不要太高??
5.使用加湿器
秋冬空气干燥
可以加一台空气加湿器
6.配一副合适的眼镜
看不清楚的
一定要戴上眼镜看
不要勉强用眼
7.摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
不要佩戴隐形眼镜睡觉
偶尔也戴一下框架眼镜
8.增加户外活动
9.遵医嘱使用眼药水、人工泪液
饮
食
方
面
美国眼科协会AAO提供了一份
明确的有益视力的元素清单：
1
维生素A
参与合成视网膜内视紫红质
来源：胡萝卜、红薯、哈密瓜、杏子等橙色系的蔬果
2
维生素C
天然抗氧化剂，修复光照造成的眼部细胞损伤
来源：橙子、西柚、猕猴桃西兰花、青椒等
3
维生素E
抗氧化剂
来源：杏仁、橄榄油、牛油果等
4
omega-3脂肪酸
对抗干眼症降低患*斑病性的几率
来源：三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大比目鱼等深海鱼。
5
叶*素和玉米*素
这两种是视网膜上的*斑含有的天然元素，可以保护*斑（人眼的光学中心），保护*斑就等于保护视力。
来源：豌豆、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、鸡蛋等。
04
那些年我们做过的眼保健操
学生时代总要偷偷睁眼的眼保健操时光
长大后，再没有老师来督促
忽然还有点怀念~
一起来重温下眼保健操吧~
六节眼保健操是不是没有试过
快跟着下方视频，
一起做一会儿吧~
点击边框调出视频工具条《眼保健操总要领歌》
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。
穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。六节操，双目闭。
眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
好啦，看到这里，快放下手机
让你的眼睛好好休息一下吧~??????
希望每一个城里人的眼睛
都能明亮又闪烁喔~~！??
编辑/阳光福励社
校对/美年大健康
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