手机已经强势融入了我们的生活，在普遍的压力中保留对科技感的依赖，在繁忙的学习生活中保持对网络世界的好奇，不知不觉，我们成了“手机奴”！
下面这些事，是不是90%的人都不得不承认？一会不摸手机不舒服，出门时电量不满格会心慌，每天睡醒都要玩会手机，睡前也必须玩会等习惯，一直盯着手机，也让蓝光有了可乘之机引起皮肤的黑色素沉着导致皮肤变黑、暗沉、会出现“熊猫眼”，但是这并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，由于目不转睛地盯着付款页面眼睛又干又酸，手机屏幕的蓝光是较强烈的可见光，长期使用电子产品容易导致的眼睛*斑部慢性损伤。
玩手机值得注意的是：在享受互联网生活的同时，可别忽略了那些暗藏的蓝光危害！
蓝光离我们很近
其实我们每天都在接触蓝光，浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、ipad、大屏手机等都有背景光源，它们都含有短波蓝光。
蓝光离我们很近蓝光的主要危害
蓝光对人的危害主要有三个方面：
1.引起红眼、眼干、眼涩、视力下降和疲劳。2.影响睡眠质量。褪黑素是在睡前几个小时由大脑释放出来的，有助于我们的睡眠。而蓝光会阻止我们的大脑释放褪黑素，让我们更难入睡。3.高频率、高能量蓝光会穿透人眼的晶状体，直达底部*斑区，从而导致*斑病变以致眼睛失明，也就是说长期暴露在高能量蓝光中人眼可能致盲。
蓝光的主要危害蓝光是会损伤视网膜
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致*斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致*斑病变以及白内障。”
蓝光是会损伤视网膜蓝光的危害如此严重，该怎样减轻其蓝光造成的伤害呢？
1.保持良好的坐姿
双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。建议眼睛与屏幕距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。以及降低电子产品亮度，不再黑暗里玩手机。
保持良好坐姿2，冷热交替敷眼
晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。
3，补充叶*素和鱼油
叶*素和鱼油中的欧米伽3可保护*斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。叶*素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，*斑部的叶*素浓度就会维持稳定。由叶*素和玉米*质两种类胡萝卜素组成的*斑色素堪称抗蓝光“担当”日常想护眼可以多吃含叶*素的营养素的食物。
补充叶*素