补充叶*素，对保护眼睛来说，是有诸多益处的。
[1]叶*素喜光，分布在眼底可以在蓝光损伤视网膜之前，吸收掉蓝光，从而缓解了蓝光造成的眼疲劳。[2-3]它本身还是一种强抗氧化剂，可以清除自由基和游离氧，抑制细胞内发生脂类过氧反应，减弱自由基对光感受器细胞外节段体内的不饱和脂肪酸的攻击，从而不至于对其他不饱和脂肪酸造成损伤并形成连锁反应，很好地抵御了光损伤的发生。
对于需要叶*素的人，是应该要补充的。但是现在存在一种现象，就是把叶*素做成保健药来吃。
现在关于每天要吃多少叶*素，都没有统一的规定。美国那边推荐的是每日摄取量是6mg,世界卫生组织推荐的又是10mg，其他地方还有推荐每天摄入量12mg的。所以具体每天要吃多少毫克的叶*素，暂时没有统一的规定，你吃得多了可能有副作用，你吃得少了又没护眼作用。自己随意来把控这个摄入量，是很不安全的。
现在新闻上，还时不时出现某些人长期吃叶*素，皮肤变*的新闻事件，不寒而栗。年，[4]AREDS2曾经对名长期服用玉米*素和叶*素补充剂的年龄性*斑病变患者跟踪随访5年发现，部分患者有出现皮肤泛*的现象，除此之外没有出现其他副作用。
吃叶*素，要想最终将叶*营养素运输到眼睛里，是需要很长的时间的。以吃的方式补充叶*素，那[5]叶*素胶囊需要先经过胃肠道吸收，通过乳糜管进入肝脏，有肝脏解*后运送到眼睛的*斑部位。而且叶*素本身是脂溶性物质，它还需要血液中高密度脂蛋白（HDL）才能被运送到眼睛*斑区。
研究人员发现，在人吃进去叶*素胶囊后，需要经过两周的时间才能检测到血液中叶*素浓度的增加，而在眼睛*斑区需要长达两个月的时间才能检测到。这说明叶*素需要经过很长的运送过程，在这个过程里面身体不仅眼睛被补充了叶*素，还是其他组织也被迫补充了。导致原本不需要补充叶*素的组织吸收过多的叶*素而出现问题，像皮肤出现变*的问题。为此，个人是不推荐吃叶*素的。
如果你想补充叶*素，或许叶*素护眼贴比吃叶*素保健药要靠谱些。首先叶*素护眼贴有效地缩短了叶*营养素运送的过程，通过眼表皮渗透进微血管，进而传输到眼睛的*斑区，这样极大地缩短了距离，可以减少叶*素运送过程中不必要的损耗，提高补充叶*素的效率和成效。推荐以这种方式补充叶*素。
在日常饮食中，我们也可以多吃一些富含叶*素的食物。有很多食物都是富含叶*素的，比如：蛋*、猕猴桃、玉米、菠菜等绿色蔬菜，这些护眼食物不能挑要多吃。
参考文献：
[1]徐广第.眼科屈光学[M].北京：*事医学科学出版社，:.
[2]蔡善君，严密，张**，毛咏秋.蓝光对人视网膜色素上皮细胞线粒体膜电位及细胞色素C的影响.四川大学学报(医学版),,1(1):57-59.
[3]刘凯，刘丹.视网膜光损伤凋亡机制研究进展.辽宁医学院学报，,2(1):-.
[4］GroupAＲEDS2.Lutein+zeaxanthinandomega-3fattyacidsforage-relatedmaculardegeneration:theAge-ＲelatedEyeDiseaseStudy2(AＲEDS2)randomizedclinicaltrial[J].JAMA,,(19):-.
[5]连婧阁，苏伊丹，郭芳，张强，马乐.叶*素体内代谢过程的研究进展[J].世界复合医学，,1(03):-.